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北京九陆微量元素检测仪介绍靠谱的补血方法

  从古以外，相信全世界各地人民都知道，血液对身体来说是不可不缺的重要角色之一。那么对于有些贫血的人来说，补血是一件非常重要的事情。为什么要重视补血？今天就由北京九陆微量元素检测仪厂家在这里先给大家科普下为什么要补血？哪些补血方法靠谱？想要了解的就和小编一起来看看吧。

  对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。来看看靠谱的有哪些补血方法？

  一、贫血多补铁

  补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

  二、贫血要多吃高蛋白质

  血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

  膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

  三、补充维C促进铁吸收

  在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬等。饭后喝一杯可以促进铁吸收。

  通过以上由北京九陆微量元素检测仪为大家介绍补血的靠谱方法，希望对大家有帮助，尤其是需要补血或者贫血的人们。在这里小编希望大家多多关爱自己的身体，毕竟身体健康才是重要的。

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